Nos activités

Pour faire du bien à votre corps et à votre tête

Cours avec ou sans matériel divers, travail de coordination et cardio par un échauffement chorégraphié (facile)

Permet de brûler de 250 à 350 calories par séance

Programme chorégraphié d'entraînement physique très ludique et entraînant,

combinant des éléments d'aérobic et de danse

Permet de brûler de 500 à 1000 calories par séance

Idéal pour les jeunes fans de Zumba. Les enfants de 4 à ?12 ans peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée.

Comment ça marche ?

Les séances Zumba Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle dans la structure du cours.

Avantages

Cela permet de mener une vie saine et d'inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l'autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.

Travail postural par le renforcement en douceur de muscles profonds,

ce qui amène à la concentration, la recherche de l'équilibre, la conscience de sa posture

Pour tout public, mais aussi indiqué pour une reprise d'activité sportive interrompue,

femmes enceintes, personnes en surpoids

Cours interdisciplinaire composé :

de boxe : travail cardio vasculaire et explosivité (force vitesse)

de danse : travail sur la coordination, la souplesse et fait prendre conscience de sa posture dans l'espace

et de pilates (voir paragraphe Pilates)

Cours cardio à intensité variable par un entraînement fractionné, très ludique et entraînant.

Permet de brûler de 400 à 900 calories par séance

Améliore la coordination, l'endurance cardio musculaire, la souplesse et la tonicité musculaire.

Excellent aussi pour améliorer la mémoire.

Permet de brûler plus ou moins 600 calories par séance

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

• Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
• Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
• Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre. À chaque mouvement correspond une respiration. L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur. L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :

• la force, l'endurance et la souplesse ;
• le renforcement musculaire ;
• l'équilibre ;
• la sculpture et la tonification de la silhouette.
• Et pour l’esprit comme :
• la gestion du stress ;
• l'apaisement du mental et de l’état émotionnel ;
• la maîtrise de la concentration.